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想節食?先鍛煉后吃飯

發布時間:2016-05-04  

擔心鍛煉完了胃口大開不利節食減肥?你錯了。英國拉夫伯勒大學的兩項研究顯示,先鍛煉后吃飯能讓人的食欲降低,從而讓人攝入的熱量減少三分之一——至少運動后的幾小時內是這種情況。

第一項實驗中,研究人員招募12名身材苗條的健康女大學生,嚴格控制她們的熱量攝入,并在之后9小時內觀察她們吃自助餐的情況。結果,女學生們體內胃饑餓素水平升高,多肽YY水平降低,吃自助餐時平均攝入熱量944卡,而在跑步機上鍛煉的“運動對照組”人均攝入熱量660卡。第二項實驗中,研究人員讓10名男性和10名女性跑步60分鐘,在之后7小時觀察他們吃自助餐的熱量攝入。結果顯示,越是運動量大的人越沒食欲。研究人員在《體育運動醫學科學》期刊上發表報告說,下一步,他們將研究鍛煉后24小時內不同運動項目對食欲的影響,以及上述研究結論是否適用于肥胖人士、未成年人等群體。


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